20 6 tyg

[...] przejdzmy do innych faktow, tak sie sklada ze mialem znajomych managerow w hotelach wiec wspominali co i jak no i 16 zmiana w sezonie to nie bylo nic niezwyklego. 6 dni w tygodniu to byla norma. 12 h zmiany poza sezonem norma. Wiec zalozymy przez chwile ze jestes luzackim managerem i robisz jedyne 60h/tyg a podejrzewam ze realia sa blizsze [...]

[...] spokojnie mete nawet po 6 tabsow dziennie, lepiej i "zdrowiej" zjesc ja predzej, przy omie co 2 dni nie poczujesz zadnego spadku sily dzialania mety... 3)Od 3 tyg kuracji 10 mg e0d , jak cie suty zacznac swedziec, szczypac itp to 40 mg e0d odrazu na noc, jak objawy sie uspokokja to do konca odbloku 20 e0d 4)Tribulus ci****a da po [...]

1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze. 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już [...]

[...] to cały czas będziesz słaby w tej dziedzinie. robiąc masę NIE LICZą SIę KILOGRAMY, KTóRE DźWIGASZ, ALE KILOGRAMY KTóRE WAżYSZ!!!! treningiem można śmiało jechać 6 - 7 tyg. w zapasie zostawiasz jedno powt. ciężar dodajesz ok 2,5kg co tydzień zachowując poprawną technikę. temat uważam za zamkniętypowodzenia Zmieniony przez - nocti w dniu [...]

[...] gdy zaczynalem mialem w bicepsie 28cm teraz jest 35 ale to wciaz malo...masz moze jakies porady co do treningu bica?specjalnoie rozdzielilem go z plecami zeby byl 2 razy w tyg poruszany(lkko przy plecach i normalny trening bica z barkami_).Moze dodac cos na bica do pon teningu pleców??masz moze jakes pomysly na fajne napompowanie go?znam [...]

[...] potrzeb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat lecialo testo enan/prop/anapolon/metka/masteron/tren obecnie 1g testa przez 2 tyg tak zaczal leciec bo wczesniej dawka 750mg tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dobra, w oparciu o to co napisaliście i co jeszcze doczytałem to wyszło mi coś takiego: IF 16/8 z oknem od 12 do 20 - z czasem np co 2 tyg. o godzinę będę skracał Pierwszy posiłek 12ta, drugi 16ta (przedtreningowy) 18-ta trening, 20-ta posiłek potreningowy. Dieta: 2400 kcal Białko-200 g Węgle -30g Tłuszcz - Reszta Produkty: mięso, jaja, tłuste [...]

Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]

Wiek:20 Waga:80 Wzrost:180 Cel:lekka redukcja/rzeźba ok. -3%bf obecny bf:~15% Suple: Man Scorch, BCAA TST Trening 3x w tyg split + 2 x interwały w dni wolne. Jest to moja pierwsza redukcja, więc proszę u wyrozumiałość ;] Poniższa dieta jest rozpisana na +200 kcal, niby tak mam startować na redukcji a potem zmniejszyć na 0 bilans? czy to dobre [...]

Pyt 1) 2x pyt 2) na jednym treningu przepływam ok 1000 m pyt 3)poprawa wytrzymałości pyt 4) żabka, kraul i grzbiet pyt 5) 4 x w tyg chodzę na siłownię, po siłowni 20 km na rowerku i raz w tyg zamierzam biegać no i ten basen 2 x w tyg. pyt 6) przeciwskazań nie ma pyt 7) a deski i łapki na basenie są. Please, jak możesz to rozpisz mi treningi!Tak [...]

[...] 3 -węglowodany: wartość zmienna 3-6g -tłuszcz: wartość zmienna 1-2g (zależy od dnia, raz podbijam węgle raz tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8 tyg. 30mg prawie rok temu, cykl można powiedzieć rozpoznawczy, nabiło wodą, może z 3kg mięśnia, łącznie 8kk na plus, zostało z tego po jakieś 1,5-2kg więc nie jest źle. 8. [...]

[...] tak zrób, w pierwszych dniach po 10-15mg, w szczycie po 25mg jak ustaliłeś wcześniej. Omka e5d starczy, piszesz że fajnie reagujesz na testa, będziesz zadowolony. W 6 i 7 tyg bierz Hepatil. Po cyklu też oczywiście. Przez cały cykl osłonki Sylicaps-100, a najlepiej Essentiale Forte lub Liv-52. Wino Unichem będzie lepszym wyborem jak ktoś [...]

[...] 6 pod rząd i dało się to odczuć. Właściwie to moment końca mnie bardzo ucieszył. Nie mniej jednak starałem się go wyknać na 100% i tak oto w arnoldkach +2kg. W następnym tyg też dołoże, bo te 26 poszło dość gładko. Redukcja od ponad tygodnia a ciężary w górę %-) Łydy siłowo a tak to bez zmian. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny [...]

[...] cm (słaba klatka, trenowana tylko kilka ostatnich miesięcy, wcześniej nie mogłem) Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dotychczas 3x/tyg FBW + 2 x/tyg inny trening nie siłowy + rekreacyjnie rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] pelnoziarnisty (1 kromka) i twaróg 100g 22.00 białko 30g i w kimę od kwietnia do maja skoczyła mi waga z 61.1 do 64.4 - nie jest źle ? ;c oczywiście dietę trzymałem około 2 tyg. gdzieś tak od potem odstawiłem białko i dietę. ćwiczyłem na sucho jedząc co chcę i co mi się żywnie podoba. Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-16 19:28:27 [...]

Tak tylko ja cwicze tylko 3x w tyg ze wzgledu na prace a takto do pracy zawsze rano robie sobie posilki typu omlet 4jaja +90g platkow owsianych 30g rodzynek i 2obiady 150g ryzu 400g kury. jem to tylko od 11 do 19. w domu jajecznica i jakies wegle jeszxze i na noc serek wiejski. Jak trenuje to ide na wieczor po 20 albo rzadko z rana przed praca o [...]

Ok, dzieki wielkie 380 g na 8 tyg majac trening silowy co 2 dni 300g spokojnie starczy A wasza opinia na temat dekstrozy oraz glukozy?? Dlaczego nie, a dlaczego tak i niektorzy ja stosuja Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-19 20:45:35

[...] podstawowa kwestia: "kiedyś ćwiczyłem teraz wróciłem ale ostatnie miesiące jechałem splitem " no i co....co sie stalo? "...i jeszcze pyytanie bo 2 treningi w tyg wychodzą po 6 serii na duże partie i 4 serie na małe a nie tak jak w trzydniowym w tyg. że na duże jest 9 na duże i 6 na małe... " zapomnij o tych wyliczankach,bo w [...]

[...] 3.Czy może to tak wyglądać?? 1-6 prop 100 e2d 1-6 wins 50 ed T3 1-5 25mcg 6-11 50mcg 12-20 75mcg 21-26 50mcg 27-31 25mcg 32-35 12,5mcg 36-42 6,25mcg Clen lepiej systemem 3 tyg ON/3 OFF czy po 2 tygodnie ?? Ostatnio czytałem info że clen przez 3 tygodnie dobrze klepie, chyba jakiś mod z sfd pisał... odpowiedzcie ps. dobry art znalazłem [...]

Proszę o opinie/poprawienie mojego cyklu. Temat dziewczyny uwazam za zakonczony. Z lyknalem vaniril czy jakos tak i bylo super. IA 4-20 exe pol tab 2x w tygodniu 1-12+ test cypio 250mg e3d andro pharm 12-16 cypio 250mg e3d malaj tajger 8-8 2x 2500ui hcg 2-16 Tri-tren 200mg e3d andro pharm 16-20+ cypio 750(?) e3d Nad odblokiem mysle jeszcze [...]